خوراک تندرستی

خوراک تندرستی، گروهی مردم نهاد است که خوراک‌های خود را در فضایی پاکیزه و دور از آلودگی‌های کارگاهی تهیّه می‌کنند. در تهیّة خوراک‌ها تلاش کرده‌ایم از موادّ مضر برای تندرستی انسان بهره نگیریم.

خوراک تندرستی

خوراک تندرستی، گروهی مردم نهاد است که خوراک‌های خود را در فضایی پاکیزه و دور از آلودگی‌های کارگاهی تهیّه می‌کنند. در تهیّة خوراک‌ها تلاش کرده‌ایم از موادّ مضر برای تندرستی انسان بهره نگیریم.

خوراک تندرستی

معرفی خوراک 3 - کوکوی مرغ

موادّ مورد نیاز: (برای 4 نفر)

1- سینه مرغ پخته

2- آب لیمو

3- تخم مرغ

4- آرد گندم

5- ماست چکیده

6- سس گوجه فرنگی

7- گردوی خرد شده 

 

 1 عدد

1 قاشق مربا خوری

4 عدد

1 قاشق غذاخوری

2 قاشق غذاخوری

1 قاشق غذاخوری

2 قاشق غذاخوری

8- زرشک پلویی

9- روغن مایع

10- زعفران دم کرده

11- نمک

12- فلفل

 

1 قاشق غذاخوری

به مقدار لازم

1 قاشق چای خوری

به میزان لازم

به میزان لازم

روش پخت:

ابتدا مرغ را به اندازۀ 2 بند انگشت خرد می­کنیم . زرشک و آرد را مخلوط کرده، آنها را در ظرف ریخته و به آن گردو، ماست، سس گوجه فرنگی، زعفران، آبلیمو، نمک و فلفل اضافه می­‌کنیم.

سپس تخم مرغ­ها را به بقیه مواد اضافه می­‌کنیم. ماهی تابه را روی حرارت قرار می­‌دهیم و روغن را به آن اضافه می­‌کنیم . پس از داغ شدن روغن، مایۀ کوکو را در ماهی­تابه می­‌ریزیم تا کوکو ببندد. وقتی یک طرف آن پخته شد، طرف دیگر را بر می­‌گردانیم و بدون آن که درِ ظرف را ببندیم آن را می­پزیم. کمی که خنک شد، آن را به ظرف مورد نظر منتقل می­‌کنیم.

خوردنی­های همراه: (مانند پیش‌­­غذاها، پی­‌غذاها و نوشیدنی­ها)

ژلۀ چند رنگ ـ خرمای کنجدی.


  • خوراک تندرستی

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی