خوراک تندرستی

خوراک تندرستی، گروهی مردم نهاد است که خوراک‌های خود را در فضایی پاکیزه و دور از آلودگی‌های کارگاهی تهیّه می‌کنند. در تهیّة خوراک‌ها تلاش کرده‌ایم از موادّ مضر برای تندرستی انسان بهره نگیریم.

خوراک تندرستی

خوراک تندرستی، گروهی مردم نهاد است که خوراک‌های خود را در فضایی پاکیزه و دور از آلودگی‌های کارگاهی تهیّه می‌کنند. در تهیّة خوراک‌ها تلاش کرده‌ایم از موادّ مضر برای تندرستی انسان بهره نگیریم.

خوراک تندرستی

معرفی خوراک 6 - کوفته ترخان (شاهانه)

موادّ مورد نیاز: (برای 5 نفر)

1ـ  گوشت چرخ کرده

2- پیاز متوسط

3- آرد نخودچی

4- سبزی تازه خشک

5- سبزی نعنا ( تازه یا خشک )

6- هویج

7- آلو بخارا 

700 گرم

دو عدد

4 تا 6 قاشق غذا خوری

به میزان لازم

یک قاشق غذاخوری

3 عدد

20 عدد

8- گردو

9- گوجه فرنگی

10- فلفل دلمه

11- رب

12- نمک ، فلفل ، زردچوبه

13- زعفران

14- روغن   

 

به تعداد کوفته ها

یک عدد بزرگ

نصف فلفل دلمه

2 قاشق غذاخوری

به میزان لازم

دلخواه

به میزان لازم برای سرخ کردن کوفته ها

   


______________________________________________________________________________

روش پخت:

در ابتدا یک عدد پیاز متوسط را در ماهی تابه به صورت خلالی یا نگینی سرخ می کنیم تا رنگ آن طلایی شود . دومین پیاز را رنده کرده، در ظرفی می ریزیم و با گوشت چرخ کرده ، آرد نخودچی و سبزی ها مخلوط کرده و کاملاً آن را ورز می دهیم . تمام ادویه ها را به آن اضافه نموده و برای یک ربع ساعت در یخچال قرار می دهیم . آلو بخارا را در کاسه­ ای خیس می کنیم . بعد از یک ربع ساعت مایه را به صورت گلوله کوچک با دستکش شکل می دهیم و در وسط گلوله یک گردو قرار می دهیم . کوفته ها را در روغن تفت داده و برای پخت آنها مقداری آب می ریزیم . هویج ، آلو ، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ­ای را به شکل دلخواه در کنار کوفته ها می پزیم ( رب این غذا به صورت دلخواه می باشد . به علت وجود گوجه فرنگی ، رب الزامی نیست و می توان تعداد گوجه فرنگی را بیشتر کنیم . )

خوردنی­های همراه: (مانند پیش­­ غذاها، پی­ غذاها و نوشیدنی­ها)

سبزی خوردن ، نان و دوغ 

  • خوراک تندرستی

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی